昭示你的喝酒量正在滑向危险边缘的十大征象

摘要

最近有英国研究机构认为,所谓的适度饮酒习惯已经成为一种“无声的杀手”,其带来的酒精肝损害导致死亡人数飙升。

xujiu

每天下班后浅酌一杯,或者周末偶尔放纵,你或许认为自己是在适量饮酒。按着目前权威机构的建议,男性每天只要不超过2标准杯、女性不超过1标准杯(1标准杯指含14克乙醇的任何浓度容积的含酒精饮料),被认为是无害的。

但是,越来越多的证据表明过量饮酒对于人的健康几乎没有任何好处。有充足确凿的证据表明,大量饮酒对于健康存在多重危害。

比如,最近有英国研究机构认为,所谓的“适度饮酒”习惯已经成为一种“无声的杀手”,其带来的酒精肝损害导致死亡人数飙升。

那么,有哪些迹象可以预示饮酒量已经超过安全警戒线而滑向了危险境地呢?请听专家如何分说:

1、夜间需要起床上厕所

如果睡前有饮酒,夜间醒来几次去厕所,这可能是饮酒过量的一个标志,伦敦泌尿外科协会顾问泌尿外科医生瑞慈曼·哈米德说。

人体内存在调节体液代谢的系列机制,其中有一种被称为抗利尿激素,可以作用于肾脏,增强其重吸收功能,结果可以浓缩尿液,尿液量减少。

人体在夜间分泌这种激素增多,这就是我们通常夜间不需要起夜排尿的原因,也是人体保证充足睡眠的保护性机制之一。正常情况下,年龄不超过65岁的男性,夜间排尿不应超过1次。

然而,酒精可以抑制这种激素的分泌,相应的,分泌的尿液也就增多,从而可能需要更多次起夜排尿。

2、早晨醒来感觉眼睛发干

酒精的利尿作用可以减少体液量,相应的,眼睛泪腺分泌的泪液也会减少,因而,饮酒过量可以导致晨起眼睛感觉发干,伯明翰BMI修道会医院眼科顾问罗布·斯科特说。

在2012年的一项研究中,给予10英石(约63公斤)体重的人6个单位的纯酒精(相当于2品脱的烈性啤酒),早上8点收集眼睛贴片以测定夜间分泌的泪液。结果发现,与非饮酒者相比,饮酒者泪液分泌明显减少,相应的受试者感觉眼睛发干。

3、急不可待地盼着晚上的喝酒

如果喝一杯的念头一直萦绕在你的心头甚至使你惶惶不可终日,那么这可能是你过量饮酒的一个危险迹象,伦敦修道会医院心理咨询医生克劳迪娅·伯纳特说。

酒精是世界上使用最为广泛的精神性药物之一,饮酒习惯很多时候实质上是一种自我给药过程,尤其是对于有抑郁或焦虑症状的人而言。

如果一个人在白天工作时间念念不忘的是“下班后就可以来一杯了”,而不是“可以见到家人了”,这可能是饮酒过量的一个危险信号。

把饮酒做为一种自我给药方式,意味着会经常的饮酒,那么也就意味着对于健康有更大的危险。

4、腹部不适

胃部不适,如腹泻,可能是饮酒过量的一个迹象,谢菲尔德皇家海莱姆医院胃肠病教授大卫·桑德斯说。 “肠胃不适可能是因为不能够很好的吸收你喝下去的所有多余的液体,这会导致水样便。”——编者按:笔者不同意这种说法,因为腹泻的原因非常多,而且通常跟饮酒关系不大。

粪便粘附在马桶壁上不容易被冲掉,可能预示着肝脏功能存在一定的损害,英国肝脏信托慈善机构的首席执行官安德鲁·朗福德说。

“如果经常发生这种情况,则可能是一个早期的预警迹象,说明过量的酒精处理压力使得肝脏已经不能正常地分解脂肪”,他说。 “同样的,如果在你饮水量足够的情况下,你的尿液颜色比正常更深,也可能是一个早期的预警信号,说明你的肝脏已经不足以有效过滤掉坏死的血细胞等废物。”

“,这可能是严重肝病发生之前的预兆,这些征象说明你可能处在危险之中。”

5、暴躁和健忘

睡前喝两杯可以帮助睡眠,已经成为某些人的金科玉律。事实上,喝酒虽然的确可以帮助入眠,但是,同时酒精又可以破坏人们正常的睡眠周期,使得整个睡眠支离破碎,导致你感觉更疲倦,伦敦睡眠学校诊所主任盖伊·梅多斯说。

“酒精总体上虽然是一种中枢抑制剂,但是,当人体把酒精分解后,它又会转化成一种兴奋剂,”他解释说。 “酒精分解可以转化成糖分和其他物质,可以刺激趋于警醒。同时,它还阻止你进入快速眼动(REM)睡眠。快速眼动睡眠是人类深睡眠的一个重要阶段,在这个阶段是睡眠中的高度活跃阶段,大多数人会做梦,而做梦对大脑的情绪和记忆处理必不可少。”

“如果不能获得足够的快速眼动睡眠,当你醒来后不仅会感觉更累,而且会导致脾气暴躁和健忘。”

6、睡眠不良

所谓适度饮酒也可能导致你的大脑“忘记”如何高效的睡眠,甚至即使在没有喝酒的夜晚,也会丧失最具有恢复性功能的那部分睡眠。

“我们知道,近60%的酗酒者有失眠症状, 这几乎是平均水平的两倍,”梅多斯医生说。 “他们只能获得很少的睡眠程度最深的慢波睡眠,和快速眼动睡眠。”

“有趣的是,这种紊乱的睡眠模式在他们戒酒后仍然可以断断续续地保持数年”。其原因在于长期大量饮酒和戒断都可以干扰脑内神经递质(大脑中传递消息的化学物质),包括GABA(γ-氨基丁酸,一种大脑活动一致性神经递质),一种可以使大脑活动平静的神经递质。

这可以解释为什么适度饮酒者放弃酒精几天后会发现他们的睡眠并没有发生根本性改变。

“大脑必须重新学会如何正确地睡眠,”梅多斯医生说。 “放弃酒精几个月后你才会真正察觉出睡眠的不同。”

7、可以轻松HOLD住你的酒

如果一个人喝了两杯后,却完全感觉不到任何酒意,这也是危险迹象。这表明这个人经常喝酒,警惕酒精慈善机构医疗顾问、全科医师萨拉·贾维斯说。 “这是因为他们已经建立对于酒精短期影响的耐受。”

喝酒后感觉到醉意,是因为乙醇迅速进入血液,影响大脑和中枢神经系统,影响我们的平衡并使得语言含糊不清。经常饮酒就可以诱导人体产生更多的分解酒精的酶,更快的分解和排泄酒精及其代谢产物,因而我们可能就不能感觉到酒精对我们的影响。但是感觉不到影响不等于没有产生影响。我们知道,对于肝脏细胞产生破坏作用的并非乙醇本身,而是其代谢中间产物。无论人体如何快速分解酒精,中间产物的产生和排泄都会对肝脏细胞造成损伤。那么,无论你是否能够感觉到酒精的影响,酒精对于身体的危害是不可避免的存在的,贾维斯博士解释说。

8、新近需要补牙

不要因为当你对着镜子微笑时,你的牙齿看起来还不错就对酒精饮料的危害掉以轻心。“红葡萄酒渍往往出现在你的牙齿里面,最接近你的舌头的牙齿表面”,伦敦Elleven牙科诊所主任萨米尔·帕特尔博士解释说。

白葡萄酒和啤酒饮用者往往会遭受更多牙齿釉质侵蚀,牙釉质损坏的主要标志是牙齿变黄和更加敏感,他说。

如果你的子女从大学回来说需要补牙,这可能是他们经常光顾酒吧而不是图书馆的一个迹象。

“我看到很多年轻人,当他们住在家里时,他们的牙齿一直很好。当他们离家上大学后,牙齿却突然变得经常出问题,比如出现腐烂和侵蚀,”帕特尔博士说。 “我怀疑这是因为他们经常喝含糖或者酸性调和饮料,如可乐和能量饮料的结果(西方年轻人通常喝各式调和酒精饮料)。”

9、有一个“古铜色的面容”

如果有人说:“哦,你古铜色的脸色看起来很好,你有度假吗?”而实际上你并没有,那么这有可能是因为你有轻度的黄疸,它是提示你有肝脏疾病的一个征兆,安德鲁·兰福德医生说。

黄疸是黄色废物胆红素在血液中集聚引起的。

如果经常喝酒,随着时间的推移,酒精损害肝细胞,肝脏随后会形成疤痕组织来进行自我修复。这种疤痕组织意味着肝脏不再能够及时处理毒素和代谢废物,其中包括胆红素。

“你也应该检查眼睛中通常被称为眼白的巩膜,看看是否有存在黄染,”兰福德说。眼巩膜黄染是黄疸早期阶段最明显的迹象。

10、带着两瓶酒参加聚会

“酒精就像毒品一样,你的身体会对它产生依赖,”萨拉·贾维斯医生说。 “当你对它产生耐受,你需要喝的量就会越来越多。”

经常带着两瓶酒参加聚会,酒场上总是怂恿换更大的酒杯、喝比建议的最大量(男性3~4标准杯,女性2~-3杯)更多的酒,说明你对于酒精的依赖程度已经升级。

翻译:挣脱枷锁的囚徒

文章来源:Ten signs you're drinking a little too much: Here's how to know when enjoying the odd glass of wine slips into something harmful

您还未添加分享代码,请到主题选项中,添加百度分享代码!

您可以选择一种方式赞助本站

目前评论:2   其中:访客  2   博主  0

  1. avatar 匿名 5

    喝酒的确是可以壮胆和减压,但所产生的依赖性确实也是教人沮丧的。

  2. avatar Neo 5

    经常看科普的我已经建立一种概念,就是分解酒精的酶跟基因有关是不能锻炼和培养的,因此世界也没有解酒药。但此文的这段话令我感到困扰:『经常饮酒就可以诱导人体产生更多的分解酒精的酶,更快的分解和排泄酒精及其代谢产物,因而我们可能就不能感觉到酒精对我们的影响。』

评论加载中...

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen:

图片 表情