陈博:漫谈韦德法则

摘要

韦德法则本身并不复杂,只是加拿大人乔•韦德为健美运动员制定的三十二条“军规”而已。然而,这些法则背后蕴藏的科学原理,以及在实际训练中具体运用这些法则的技巧,并不是一篇文章就能解释清楚的,否则市面上也就不需要那么多价格昂贵、包装精美的健身杂志了。考虑再三,我打算从科普的角度,将关于韦德法则的内容写成一个系列。

element19世纪末的一天,一个来自普鲁士,名叫尤金·山道的年轻人,在伦敦音乐厅为观众展现了一段前所未有的表演。观众们看到了一个拥有古希腊雕像般身材的男人,穿着仅能掩盖住私处的三角短裤,随着音乐的节奏变换着姿态,为所有人展示他发达完美的肌肉。这次“另类”的表演在当时引起了全社会的轰动,山道赢得了大量的追随者,在英国、澳大利亚、新西兰、南美洲巡回表演。[详细]

一、从山道到韦德二、为什么你的肌肉练不大?
三、让你的肌肉燃烧吧,少年!四、我能举这么重,为什么肌肉还不长?
五、健美运动员是如何减脂的?六、如何制定肌肉训练计划
七、为什么健身的人一停下来就发胖?八、耐力运动减不掉脂肪怎么办?
九、关于肌肉和饮食的十个问题十、如何在春节保持身材?
十一、肌肉训练——可以孤独,不能危险十二、科学的运动和不科学的运动员

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