想增强记忆力,学习之后四小时做运动?

摘要

你想提高自己的记忆力吗?一项新的研究表明,在学习之后进行适度的体育锻炼可能会有所帮助,不过进行运动的时间非常关键。

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你想提高自己的记忆力吗?一项新的研究表明,在学习之后进行适度的体育锻炼可能会有所帮助,不过进行运动的时间非常关键。

来自英国和荷兰的研究人员将被试者随机分成三组,每一组都被要求记住一些特定的图形,然后进行测试。测试完成后,第一组被试者马上进行35分钟的中等强度的有氧运动,第二组则等待4小时后再进行同样的运动,而最后一组被试者则不做任何运动。两天后,被试者再次接受测试检验自己对图形内容的掌握程度。

实验结果表明,当学习结束后立即进行测试时,三组被试者的成绩没有明显差别,但在两天后的第二次测试中,第二组,也就是学习之后四小时进行锻炼的被试者,成绩明显优于另外两组。相比之下,学习之后立即进行锻炼并没有显著提高被试者的记忆力。与此同时,研究人员还利用功能性磁共振成像 (fMRI)监测被试者大脑海马体里的活跃情况。结果表明,第二组被试者做出正确回忆时,对应的海马体活跃状况的样式更为清晰。由于海马体负责巩固记忆,所以第二组在两天后测试结果更好可能是巩固记忆的过程得到了增强所致。

为什么进行锻炼的时间会影响到记忆力?研究人员表示,他们目前还不清楚,但此前有研究表明,一类名为儿茶酚胺的化合物有助于巩固记忆,而运动能够促进这一类化合物的分泌,这或许是可能的解释。研究人员同时指出,这项研究的结论虽然很新颖,也存在一定的局限性,例如没有测试与学习间隔更久的锻炼对增强记忆力的效果如何,也没有探寻运动对增强记忆力的帮助是否能够持续更久,这些问题需要后续研究来解答。

http://medicalxpress.com/news/2016-06-hours.html

论文:Physical Exercise Performed Four Hours after Learning Improves Memory Retention and Increases Hippocampal Pattern Similarity during Retrieval

http://www.cell.com/current-biology/pdf/S0960-9822(16)30465-1.pdf

编译:魏昕宇, UnknownC4

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