陈博:漫谈韦德法则 专题

陈博:漫谈韦德法则

韦德法则本身并不复杂,只是加拿大人乔•韦德为健美运动员制定的三十二条“军规”而已。然而,这些法则背后蕴藏的科学原理,以及在实际训练中具体运用这些...
阅读全文
什么时候长肌肉? 运动·健身

什么时候长肌肉?

科学研究,以增大肌肉块为目的的力量训练:最佳休息时间大约48至72 小时。也就是说,一次大重量力量训练后,要休息48到72小时,这个因人而异,然...
阅读全文